Forum Gesundheit Zyklus 1

Neuroplastizität und mentale Gesundheit: Förderung der geistigen Fitness durch gezielte Methoden

Wussten Sie, dass das Gehirn auch im Erwachsenenalter in der Lage ist, sich zu verändern und laufend neue Verbindungen bilden kann? Diese Fähigkeit, bei der sich die Struktur des Gehirns je nach Aktivität verändert, nennt sich Neuroplastizität. Die Neuroplastizität wirkt sich wiederum auf die mentale Gesundheit aus. Durch deren Förderung können mentale Herausforderungen besser bewältigt werden.
Doch welche Faktoren beeinflussen die mentale Gesundheit und wie kann das Gehirn optimal stimuliert werden? Wie können wir unser Hirn fit und gesund halten, wie unsere Konzentration verbessern und mit welchen gehirngerechten Strategien und Aktivitäten unser Gedächtnis verbessern?
Rahel Wermelinger bietet in ihrem Referat einen Überblick über aktuelle Forschungserkenntnisse zur Neuroplastizität und zeigt auf, wie das Gehirn durch gezielte Aktivitäten veränderbar bleibt. Dabei werden wichtige Einflussfaktoren wie Ernährung, Bewegung und Stressmanagement beleuchtet. Zudem wird die Bedeutung kognitiver Stimulation durch kreative Aufgaben und soziale Interaktionen aufgezeigt. Nebst dem theoretischen Input werden diverse praktische Übungen durchgeführt, damit das Gelernte direkt umgesetzt werden kann.

Rahel Wermelinger
Psychologin M.Sc., Mit-Gründerin von «Hirncoach» sowie Mit-Autorin dessen ganzheitlichen Gehirntrainings

Workshop 5: PERMA-Modell: Positive Emotionen im Fokus

Dieser Workshop legt den Schwerpunkt auf die Säule der positiven
Emotionen des PERMA-Modells. Im Mittelpunkt stehen praktische
Übungen, die darauf abzielen, positive Emotionen bewusst zu erleben, zu fördern und in den Alltag zu integrieren. Durch Reflexion und Austausch wird ein tieferes Verständnis für die Bedeutung positiver Emotionen entwickelt, begleitet von konkreten Ansätzen, um diese nachhaltig im Leben zu verankern. Ziel des Workshops ist es, Wege aufzuzeigen, wie durch kleine, (schul-)alltagstaugliche Schritte das emotionale Wohlbefinden gestärkt und mehr Lebensfreude geschaffen werden kann.

Ida Ott
Fachhochschule Nordwestschweiz (FHNW), M.A. Arbeits- & Organisationspsychologie, PERMA-Lead Beraterin

Workshop 6: Embodiment – Die Verbindung von Körper und Psyche im Schulalltag erleben

Dieser Workshop widmet sich den Wechselwirkungen zwischen Körper und Psyche und beleuchtet das Konzept des Embodiments. Im Mittelpunkt stehen die Zusammenhänge zwischen Wahrnehmung, Bewegung, Körperreaktionen und Verhaltensmustern. Mithilfe von Wahrnehmungs- und Körperübungen werden diese Verbindungen praktisch erfahrbar gemacht, um die eigene mentale und körperliche Gesundheit zu stärken. Ergänzt durch kurze theoretische Inputs und angeleitete individuelle Reflexionen sowie Diskussionen in Kleingruppen entsteht ein ganzheitliches Verständnis dafür, wie Körper und Geist sich gegenseitig beeinflussen können. Ziel ist es, praktische Ansätze für den schulischen Alltag zu entwickeln. Diese sollen dabei helfen, Stress abzubauen, innere Stabilität zu finden und langfristig gestärkt im Klassenzimmer präsent zu sein.

Caroline Witschard
Leitung Kantonales Programm Gesundheitsfördernde Schulen Aargau, Fachhochschule Nordwestschweiz (FHNW)

Workshop 7: Erfahrungsworkshop: Förderung der Lehrpersonengesundheit in der Schule

Wie kann die Gesundheit von Lehrpersonen im hektischen Schulalltag aktiv gefördert werden? Welche Massnahmen haben sich in der Praxis bewährt? Dieser Erfahrungsworkshop bietet praxisnahe Antworten auf diese und weitere Fragen. Aus Sicht der Schulleiterin, Jasmin Nusser, werden praktische Einblicke in bewährte Ansätze zur Förderung der Lehrpersonengesundheit im Schulalltag vermittelt. Das Angebot Schule handelt von RADIX ist in der Schule Wolfwil erfolgreich umgesetzt worden, mit dem Ziel, die Gesundheit aller Mitarbeitenden zu stärken. Sie erhalten wertvolle Impulse und Beispiele aus dem Schulalltag, wobei ausreichend Zeit für Fragen, Austausch und Diskussionen geboten wird.

Jasmin Nusser
Schulleiterin und Lehrperson Schule Wolfwil

Workshop 8: Stärkung des Wohlbefinden durch Selbstmanagement

In der hektischen, herausfordernden Schulumgebung ist ein gutes Selbstmanagement der Schlüssel zum Wohlbefinden. Dieser Workshop vermittelt, wie Lehrpersonen ihre eigenen Ressourcen effizienter verwalten können. Gemeinsam werden verschiedene Techniken fürs Zeit- und Energiemanagement sowie Methoden zur Stärkung der eigenen Resilienz ermittelt. Ziel dieses Workshops ist es, praktische Werkzeuge an die Hand zu bekommen, um den beruflichen Alltag mit mehr Gelassenheit zu meistern.

Markus Obrist
Coach, Organisationsberater, Schulleiter Lupfig

Folgend finden Sie die das PDF-Dokument mit allen Informationen zu der Veranstaltung.

Programm Forum Gesundheit Zyklus 1 2025 (PDF, 7 Seiten, 366 KB)