HOMEX – das videobasierte Trainingsprogramm für zu Hause
Stark, fit und sicher – direkt bei Ihnen zu Hause. Mit HOMEX trainieren Sie kostenlos und bequem von daheim und stärken gezielt Ihre Muskulatur. So bleiben Sie im Alltag stabil, sicher und steigern gleichzeitig Ihr Wohlbefinden.
HOMEX unterstützt ältere Menschen dabei, gesundheitsförderndes Krafttraining fest in ihren Alltag zu integrieren. Das videobasierte Programm übernimmt die gesamte Trainingsplanung und begleitet Sie Schritt für Schritt bei der korrekten Ausführung der Übungen. Die Übungen sind in drei Schwierigkeitsstufen verfügbar – ideal für Einsteigerinnen und Einsteiger ebenso wie für bereits trainierte Personen. Alles, was Sie benötigen, ist ein Trainingsband.
Jetzt loslegen: www.myhomex.org
HOMEX wurde am Institut für Epidemiologie, Biostatistik und Prävention (EBPI) der Universität Zürich entwickelt und wissenschaftlich evaluiert.
Für Fachpersonen und Organisationen
Das Schwerpunktprogramm Gesundheitsförderung im Alter unterstützt HOMEX und empfiehlt es allen Akteurinnen und Akteuren in der Altersarbeit. Nutzen Sie Ihre Kurse, Hausbesuche oder Beratungsgespräche, um ältere Menschen auf das Programm aufmerksam zu machen – sei es durch Aushänge, Flyer oder die direkte Weitergabe des Links. So leisten Sie einen wichtigen Beitrag zur nachhaltigen Förderung der Lebensqualität im Alter.