Beiträge für Gemeindeblättli: Beitrag 8 zur Psychischen Gesundheit / Veränderungen im Alter
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Gsund und zwäg im Alter
Impulse für einen frohen Spätsommer 
Zur Verfügung gestellt durch den Kanton Aargau, Departement Gesundheit und Soziales, angepasst durch die Gemeinde [Name der Gemeinde] oder xy [Name der Person]

Mit den Jahren verändern sich Körper, Gedächtnis und auch unsere Rolle in Familie und Gesellschaft. Berufliche Aufgaben treten zurück, der Alltag gestaltet sich oft ruhiger. Wie wir diese Lebensphase erleben, hängt stark von unserer Einstellung ab. Mit unseren Empfehlungen möchten wir Sie einladen, den Blick auf die schönen Seiten des Älterwerdens zu richten. Ausserdem zeigen wir Ihnen, wo Sie in unserer Gemeinde wohltuende Angebote und Begegnungen finden können.

Empfehlungen für mehr psychische Gesundheit
•	Freuen Sie sich an kleinen Dingen – das kann eine freundliche Begrüssung, eine Blume oder eine Tasse Kaffee sein.
•	Erinnern Sie sich abends an drei schöne Momente des Tages und schreiben Sie sie auf. 
•	Sprechen Sie über Ihre Gefühle und fragen Sie auch Ihr Gegenüber, wie es ihm oder ihr geht. 
•	Halten Sie einen festen Tagesablauf ein und starten Sie mit einer Morgenroutine frisch und angezogen in den Tag.
•	Tun Sie regelmässig was Ihnen guttut – vielleicht ist das ein Hobby, Zeit in der Natur, Musik hören oder ein Engagement für andere? 
•	Bewegen Sie sich mindestens 30 Minuten pro Tag und trainieren Sie Ihr Gedächtnis.
•	Pflegen Sie Freundschaften und Kontakte in der Nachbarschaft.

Hilfe annehmen
Trotz dieser Empfehlungen kann es Situationen geben, in denen professionelle Unterstützung erforderlich ist. Wenden Sie sich bei Anzeichen psychischer Belastung an Ihren Hausarzt oder Beratungsstellen. Auch ein Gespräch mit einer vertrauten Person kann ein wichtiger erster Schritt sein.
Angebote in unserer Gemeinde
Haben Sie bereits mal den Treffpunkt xy besucht? Auch die verschiedenen Aktivitäten und Vorträge (zum Beispiel von xy) bieten Gelegenheit für Austausch und sorgen für neue Impulse. Für weniger mobile Personen stehen Fahr- und Besuchsdienste bereit.
Jetzt, wo die heissen Sommertage vorbei sind, ist der perfekte Moment, um neue Impulse auszuprobieren. Wir wünschen Ihnen schöne Spätsommermomente und viel Lebensfreude!

Weitere Informationen
Erkundigen Sie sich bei [z. B. der Gemeindekanzlei, Pro Senectute Aargau oder [Name]] nach Treffpunkten, Kursen, Besuchsdiensten und weiteren gemeinschaftlichen Aktivitäten.
Auch unsere Informationsbroschüre «Älter werden in [Name der Gemeinde]» sowie die folgenden Websites bieten hilfreiche Hinweise: [Website der Gemeinde]

Veranstaltung zum Tag der älteren Menschen am Samstag, 27. September 2025 «Älterwerden ist nichts für Feiglinge», Kultur & Kongresshaus in Aarau: www.ag.prosenectute.ch/veranstaltungen 

Aktionstage «Psychische Gesundheit» vom September bis Oktober 2025: www.ag.ch/aktionstage								

Broschüre: "Gsund und zwäg nach der Pensionierung" - 11 Schritte für psychische Gesundheit: www.ag.ch/gfimalter 								

Telefonisches Gesprächsangebot «malreden»: www.malreden.ch 			
 											
Moderierte Erzählcafés: www.netzwerk-erzaehlcafe.ch				

Referat «Lebenskunst des Alter(n)s» (kostenlos, z.B. von Gemeinden oder Seniorenkommissionen buchbar): www.ag.ch/gfimalter

Kampagne «Wie geht’s dir?» mit Impulsen für die psychische Gesundheit: www.wie-gehts-dir.ch

QR-Code scannen: Anleitung
1.	Nehmen Sie Ihr Smartphone und öffnen Sie die Kamera-App.
2.	Halten Sie Ihr Smartphone vor den QR-Code. Warten Sie, bis auf dem Bildschirm ein Link erscheint.
3.	Tippen Sie auf diesen Link, um die Webseite zu öffnen.