Beiträge für Gemeindeblättli: Nr. 4/2026 
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Gsund und zwäg im Alter
Schritt für Schritt zu mehr Wohlbefinden 
Zur Verfügung gestellt durch den Kanton Aargau, Departement Gesundheit und Soziales, angepasst durch die Gemeinde [Name der Gemeinde] oder xy [Name der Person]

Bewegung an der frischen Luft tut gut. Ob bei einem Spaziergang durch die Gemeinde oder im Wald: Wer regelmässig aktiv ist, stärkt Körper und Geist, bleibt länger selbstständig und steigert sein Wohlbefinden. Unsere Gemeinde bietet vielfältige Möglichkeiten, draussen aktiv zu sein.

Peter Buchner [oder Name einer aktiven Person aus der Gemeinde] kann sich ein Leben ohne Bewegung nicht vorstellen. In der Audioserie «graue Haare – bunte Köpfe» (siehe «weitere Informationen» unten) beschreibt der 79-Jährige eindrücklich, wie Sport und Bewegung sein Leben prägen: «Bewegung ist für mich Lebensfreude und hält mich geistig frisch.» Sein Beispiel motiviert, bis ins hohe Alter aktiv zu sein – angepasst an die eigenen Möglichkeiten.
Jede Bewegung zählt
Wer regelmässig in Bewegung ist, kann Alltägliches länger selbständig bewältigen, Stürzen vorbeugen und chronische Erkrankungen vermeiden oder mindern. Draussen unterwegs kommt man zudem leichter mit anderen in Kontakt. Empfohlen werden 30 Minuten Bewegung pro Tag. An der frischen Luft wirkt sie besonders wohltuend. 
Auch Übungen für Kraft, Gleichgewicht und Beweglichkeit sind wichtig. Dabei gilt: Jede Bewegung zählt – bereits kurze Einheiten oder Alltagsaktivitäten wie Spazieren, Gartenarbeit oder Treppensteigen tun gut. Entscheidend ist, regelmässig aktiv zu sein und eine Form zu wählen, die Freude bereitet. Falls es Ihre Gesundheit zulässt, sollten Sie tagsüber längeres Sitzen immer wieder unterbrechen. 
Bewegung im Wald tut besonders gut
Unsere Gemeinde bietet verschiedene Möglichkeiten – zum Beispiel: [z.B. das Seniorenturnen, die Wandergruppe oder …]. Gemeinsam bewegt sich’s vielfach leichter. 
Unterwegs in der Natur können Sie die Jahreszeiten mit allen Sinnen erleben. Besonders in unserem Wald kann man wunderbar durchatmen, zur Ruhe kommen und auftanken. Bereits ein kurzer Waldspaziergang stärkt nachweislich die Abwehrkräfte und verhilft zu mehr innerer Widerstandskraft. Und an heissen Sommertagen bietet der Wald eine wohltuende Abkühlung.
Also, raus an die frische Luft! Denn jeder Schritt zählt und trägt zu mehr Wohlbefinden bei.

Weitere Informationen
Für Informationen zu Bewegungsangeboten steht Ihnen [z.B. die Gemeindekanzlei, die Pro Senectute Aargau oder Herr/Frau xy] gerne zur Verfügung. 
Weitere Informationen finden Sie [in unserer Informationsbroschüre «Älter werden in [xy]» und] auf folgenden Websites:

[Website der Gemeinde]

Informationen und Materialien zur Gesundheitsförderung im Alter: www.ag.ch/gfimalter 

Booklet mit spielerischen Übungen und Tipps für einen bewegten Alltag – sowohl für zuhause als auch draussen an der frischen Luft: www.ag.ch/gfimalter 
 Informationen für ältere Menschen  Bewegungsempfehlungen

Schweizer Bewegungsempfehlungen für ältere Menschen: www.hepa.admin.ch/de/aeltere-erwachsene 

Die Audioserie «Graue Haare, bunte Köpfe» lässt verschiede ältere Menschen zu unterschiedlichen Themen zu Wort kommen und räumt mit einseitigen und negativen Altersbildern auf: www.ag.ch/gfimalter  Angebote 

«Mein Waldschatz» ist eine Aktion der Abteilung Wald sowie der Sektion Gesundheitsförderung und Prävention des Kantons Aargau. Das Entdecker-Set kann kostenlos bestellt und für eine achtsame Entdeckungsreise genutzt werden: www.ag.ch/gsundundzwaegimwald 

Bewegungsprojekte – unterstützt vom Schwerpunktprogramm «Gesundheitsförderung im Alter»: www.ag.ch/gfimalter  Angebote 
•	Hopp-la verbindet Generationen durch gemeinsame Bewegung und stärkt Gleichgewicht sowie soziale Kontakte. 
•	«Zämegolaufe» lädt zu begleiteten Spaziergängen ein – unkompliziert und kostenlos. 
•	Mit «FriActiv» entstehen Bewegungsparcours im öffentlichen Raum, die Alltagsorte wie Bänke oder Treppen einbeziehen und zu Aktivität motivieren.
QR-Code scannen: Anleitung
1.	Nehmen Sie Ihr Smartphone und öffnen Sie die Kamera-App.
2.	Halten Sie Ihr Smartphone vor den QR-Code. Warten Sie, bis auf dem Bildschirm ein Link erscheint.
3.	Tippen Sie auf diesen Link, um die Webseite zu öffnen.