Beiträge für Gemeindeblättli: Nr. 2/2026 
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Gsund und zwäg im Alter
Alles im Gleichgewicht – Stürze vermeiden
Zur Verfügung gestellt durch den Kanton Aargau, Departement Gesundheit und Soziales, angepasst durch die Gemeinde [Name der Gemeinde] oder xy [Name der Person]

Ein Stolperer, ein Sturz – das kann vor allem im Alter schwerwiegende Folgen haben. Viele Stürze lassen sich jedoch verhindern. Regelmässige Bewegung sowie einfache Kraft- und Gleichgewichtsübungen sind dabei das A und O. Ebenso tragen oft kleine Anpassungen zu Hause oder im öffentlichen Raum zu mehr Sicherheit bei.

Stürze gehören zu den häufigsten Unfallursachen im Alter. Die meisten passieren zu Hause. Zwei von drei Sturzunfällen ereignen sich auf ebener Fläche – oft unerwartet. Nur etwa jeder fünfte Sturz geschieht auf Treppen oder aus der Höhe. Häufige Ursachen sind rutschige Böden, lose Teppiche, schlecht sichtbare Absätze oder ungeeignete Schuhe. Auch erste körperliche Beeinträchtigungen oder Alkohol erhöhen das Sturzrisiko. Ein Sturz kann plötzlich den Alltag verändern und zu längeren Spitalaufenthalten führen und die Selbständigkeit einschränken.
Sturzfallen beseitigen
Physiotherapeutin Dagmar Philipp ist Botschafterin von sichergehen.ch und Referentin des Vortrags «Alles im Gleichgewicht». Sie meint: «Viele Sturzfallen zu Hause lassen sich mit wenig Aufwand beseitigen.» Gute Beleuchtung, rutschfeste Matten, fixierte Teppiche, Haltegriffe oder sichere Treppenläufe können viel bewirken. 
Wenn Ihnen unterwegs Stolperfallen oder schlecht beleuchtete Wege auffallen, melden Sie diese der Gemeindeverwaltung. Ihre Hinweise helfen, gefährliche Stellen zu entschärfen.
Turnangebote für mehr Stabilität
Mit zunehmendem Alter lassen Kraft, Gleichgewicht und Reaktionsfähigkeit nach. Wer aktiv ist, kann diesen Abbau spürbar bremsen. Ob in der Gruppe, im Fitnessstudio, in der Physiotherapie oder zu Hause – entscheidend ist, dass Sie mit Freude und regelmässig trainieren.
In unserer Gemeinde organisieren [z.B. der Turnverein, der Seniorenverein, das Pflegeheim XY oder Pro Senectute Aargau] Bewegungsangebote und Gleichgewichtskurse. Weitere Angebote sowie einfache Übungen finden Sie auf sichergehen.ch. Wer lieber zu Hause turnt, kann mit HOMEX ein kostenloses, videobasiertes Krafttraining nutzen und ein kostenloses Theraband bestellen. Auch die TV-Sendung «bliib fit – mach mit!» lädt zum Mitturnen ein. 

Weitere Informationen
Weitere Informationen erhalten Sie [z.B. bei der Gemeindekanzlei, Pro Senectute Aargau oder [Name]] oder in unserer Informationsbroschüre «Älter werden in [Name der Gemeinde]» 

Übersichtsflyer «Sturzprävention» mit Angeboten des Kanton Aargau, Informationen zur Kampagne «sichergehen.ch», Ratgebern der Beratungsstelle für Unfälle und der Rheumaliga Schweiz. Der Flyer kann kostenlos in Papierform bestellt werden (www.ag.ch/gfimalter --> Materialien).
											
Kostenloser Vortrag "Alles im Gleichgewicht" für Gemeinden, Institutionen und Seniorenvereinigungen (www.ag.ch/vortraege-gfia --> Angebote)				
											
Die Gemeindebegehung ist ein Angebot für Gemeinden in Zusammenarbeit mit GERONTOLOGIE CH (www.ag.ch/gfimalter --> Angebote).

Auf www.sichergehen.ch finden Sie Kurse und Angebote mit sturzpräventiver Wirkung in Ihrer Nähe. 

Die Webseite sichergehen.ch bietet Übungen für jeden Tag sowie einen Bewegungstest an.

TV-Sendung «bliib fit – mach mit!», jeweils am Dienstag und Freitag um 9.30 Uhr oder online. (https://www.telem1.ch/bliib-fit-mach-mit)

HOMEX (www.myhomex.ch) ist ein kostenloses Krafttraining mit Videos für zu Hause.												
HOMEX-Therabänder oder ein Balance-Set inkl. Übungsheft können kostenlos unter www.ag.ch/materialgfp bestellt werden. 

Die BFU hat Tipps, wie Sie Ihr Zuhause sturzsicher einrichten können und eine Broschüre «Selbstständig bis ins hohe Alter – Wohnen, sich bewegen, mobil bleiben». (www.bfu.ch/de/ratgeber/zuhause-sturzsicher-einrichten)

QR-Code scannen: Anleitung
1.	Nehmen Sie Ihr Smartphone und öffnen Sie die Kamera-App.
2.	Halten Sie Ihr Smartphone vor den QR-Code. Warten Sie, bis auf dem Bildschirm ein Link erscheint.
3.	Tippen Sie auf diesen Link, um die Webseite zu öffnen.