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Gesundheitstipps bei Hitze

Damit man eine Hitzewelle gut übersteht, sollte man folgende Verhaltensempfehlungen beachten.

Aktuelle Hinweise

Aktuelle Hitzegefahr (Naturgefahren.ch)

Allgemeine Verhaltensempfehlungen

Verhaltensempfehlungen vor einer Hitzeperiode

Hitzeperioden sind in der Regel gut vorhersehbar. Deshalb sollten bei steigenden Temperaturen die Wettervorhersagen sowie Informationen der Behörden und der Medien beachtet werden.

Weitere Vorsorgemassnahmen sind:

  • Ausreichend Flüssigkeit bereitstellen
  • Sich über die Auswirkungen von Hitzebelastung informieren
  • Gebäude vor der Hitzeperiode gut durchlüften, insbesondere frühmorgens
  • Wetterprognosen und Wetterwarnungen beachten

Verhaltensempfehlungen während einer Hitzeperiode

Hitze kann die Gesundheit der Menschen beeinträchtigen und unter Umständen die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit mindern. Wie gut jemand die Hitze verkraftet, hängt auch vom momentanen körperlichen Befinden ab. So wird Hitze z. B. bei Erkältung oder chronischen Erkrankungen deutlich schlechter ertragen. Im Allgemeinen reagieren schwangere Frauen, Kleinkinder, ältere und kranke Personen empfindlicher auf hohe Temperaturen. Typische hitzebedingte Beschwerden können sich äussern als Schwindel, Kopfschmerzen, Erschöpfung, Übelkeit, Erbrechen usw.

In diesem Fall sofort handeln: Viel trinken, Körper kühlen, wenn keine Besserung eintritt, kontaktieren Sie Ihren Arzt / Ihre Ärztin.

Allgemeine Verhaltensempfehlungen während einer Hitzeperiode:

  • Sich vor direkter Sonneneinstrahlung schützen (Schatten, Bekleidung, Kopfbedeckung, Sonnenbrille, Sonnencrème etc.) und Aktivitäten im Freien auf Morgen- und Abendstunden beschränken
  • Körperliche Anstrengungen während der heissesten Tageszeit vermeiden
  • Regelmässig und ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen (mind. 1.5 Liter pro Tag)
    Für ältere und (chronisch) kranke Menschen: Beachten Sie bei Herz- und Nierenerkrankungen die ärztlich empfohlene Trinkmenge.
  • Körper und Wohnung möglichst kühl halten
  • Der beste Durstlöscher ist Wasser. Selbstgemachte Tees oder stark verdünnte Fruchtsäfte in Raumtemperatur sind ebenfalls geeignet.
  • Keinen Alkohol trinken
  • Während oder nach sportlichen Betätigungen den Salzverlust ausgleichen. Hierzu eignen sich natriumreiche Mineralwasser, kalte Bouillon oder isotonische Getränke. Das Essen sollte normal gesalzen sein.
  • Erfrischende, kühle Speisen zu sich nehmen
  • Nachtabkühlung nutzen: intensive Durchlüftung von Gebäuden
  • Sich via Medien bzw. Wetterberichte/Wetterapps informieren
  • Kontakt zu den Personen in der Umgebung aufnehmen (einschliesslich den Nachbarn), die in die Risikokategorie fallen (insbesondere ältere Menschen, die allein sind und chronische Krankheiten haben), und sich vergewissern, dass es ihnen gut geht und sie die bestehenden Empfehlungen befolgen können.
  • Die Anweisungen der Behörden sind in jedem Fall zu befolgen

Verhaltensempfehlungen nach einer Hitzeperiode

Die Hitze kann Schäden hinterlassen, indem sie z. B. die Landwirtschaft sichtbar schädigt (Austrocknung des Bodens, Rissbildung, Ernteschäden etc.). Ausserdem können starke Hitzewellen wie z. B. in den Jahren 2003 und 2015 auch Todesopfer fordern. Nach einer Hitzeperiode sollte man sich schonen und nicht gleich sportliche Höchstleistungen vollbringen wollen. Der Körper braucht eine Weile, bis er sich wieder umgestellt hat. Erkundigen Sie sich zudem in der Apotheke oder bei der Hausarztpraxis über Vorbeugemassnahmen, um auf eine künftige Hitzeperiode gut vorbereitet zu sein.

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